척추관 협착증이란 어떤 병이고 척추관 협착증 예방방법은(디스크)

척추관 협착증이란 디스크의 정식 명칭 입니다.

척추관 협착증은 무리한 동작이나 나쁜 허리 자세가 지속될때 발생됩니다.

 

척추관 협착증을 알아가기에 앞서 디스크라는 질환을 알아주셔야 됩니다.

디스크는 척추뼈와 척추뼈 사이에 위치한 연골이 디스크입니다.(추간판) 이 디스크가 뒤쪽으로 탈출하게 되면서 뒷부분의 신경을 압박하여 발생하는 질환입니다. 이렇게 디스크 압박으로 인해서 생기는 질환을 추간판 탈출증(디스크)이라고 통칭 부르고 있습니다.

 

디스크(추간판 탈출증)

그렇다면 척추관 협착증은 어떻게 생기는지 알아보겠습니다. 척추뼈 뒤쪽에 위치한곳에 신경이 지나가는 척추관이 있습니다. 이 척추관을 둘러싸고 있는 조직에 인대나 관절같은 부분이 두꺼워지면서 공간 좁아지게 되는데 이 좁아지게된 공간 사이로 빠져나온 신경들이 눌리게 되면서 신경을 압박하게됩니다. 이렇게 발생하는 극심한 통증이 바로 척추관 협착증입니다.

척추관 협착증

많은 분들이 이렇게 허리질환이라고 하면 처음에 알려준 허리디스크(추간판 탈출증)을 생각하고 계시는 반대로 척추에 신경을 압박하는 척추관 협착증을 앓고있으신 분들도 반대로 엄청나게 많다고 합니다. 국내 척추관 협착증 환자수가 약 160만명을 넘어섰고 이 글을쓰고 있는저도.. 디스크로만 알고있었는데 이번 정밀 검사를 통해 척추관 협착증이라는 질환을 앓고 있다는것을 알았습니다.

 

제가 경험하고 있는 척추관 협착증은 현재 많이 좋지 않아 갑자기 다리가 움직이지 않거나 무릎에 굉장한 통증을 느끼면서 발을 움직일수 조차 없고, 어쩔때는 허벅지의 온 신경이 마비되거나 화상을 입은것처럼 통증을 유발합니다. 바로 이 척추관 협착증으로 인한 신경 파손이 원인이라고 합니다. 이건 제 실제 경험담 입니다. 이렇게 무서운 질환이기에 꼭 미리미리 내 허리를 예방하는것이 좋겠지요.

 

 

척추관 협착증 통증 예방방법

협착증 통증을 예방하기 위해서 가장 좋은 방법은 바로 운동으로 근육량을 늘리는 방법이다.

실제 척추에 심한 협착증이 있더라도 그 주변에 있는 근육량이 받쳐주거나 보호해주면 통증이 없어질수 있다고 한다. 이유는 협착증은 퇴행성 질환이기 때문에 척추의 관절 사이에 관절염이 생기고 인대가 약해지고 흔들리고 하는 부분을 운동을 해서 근육을 키우시고 근육량이 많아지면 이런 흔들리는 부분을 잡아줄수 있기 때문입니다. 

 

척추주변 근육에 좋은 운동방법

브릿지 운동 - 하늘을 보고 누운 상태에서 무릎을 구부리고 골반을 들어 올려주는 동작

플랭크 운동 - 엉덩이에 힘을주고 허리가 일자로 되도록 자세를 1분간 유지하는 운동

슈퍼맨 운동 - 누운자세로 손과 두발을 쭉 뻗어 유지하는 운동